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3 febrero 2020 - 5:00, por , en boadilla, Comentarios desactivados

Mejorar la calidad del sueño

En la clínica dental boadilla, el dentista ofrece una odontología de calidad y una atención personalizada a cada uno de los pacientes. El odontólogo tiene como prioridad intentar mejorar la salud dental de todos los pacientes.  El paciente que sufre un trastorno del sueño debe elegir un tratamiento para la apnea.

Trastorno del sueño

La apnea del sueño es un trastorno que causa una mala calidad del sueño debido a las pausas incontrolables de la respiración, la respiración profunda durante el sueño y el despertar repentinamente sobresaltado. Durante la noche, una persona con apnea del sueño puede dejar de respirar repetidamente hasta 30 veces por hora, a menudo durante breves momentos y sin que la persona se dé cuenta de ello. De hecho, un hallazgo aterrador es que muchas personas con apnea del sueño piensan que realmente duermen bien.

Esto es alarmante, es más que un simple ronquido: es un diagnóstico médico grave, incluso potencialmente mortal, y puede provocar varios síntomas negativos y una menor calidad de vida. Debido a que las interrupciones en la respiración normal causan que haya menos oxígeno para llegar al cerebro y a otras partes del cuerpo, las personas con apnea del sueño se activan para despertarse repentinamente y aspirar aire para reabrir las vías respiratorias. Todo el proceso de inicio y finalización de la respiración asociado con la apnea del sueño puede causar síntomas, como ronquidos fuertes, ruidos de asfixia, falta de sueño y sensación de fatiga y ansiedad durante el día. Pide una cita con el dentista de confianza en boadilla.

Apnea en boadilla

Perder el sueño puede quitarle años a tu vida. Las complicaciones a largo plazo de la apnea del sueño pueden incluir un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, obesidad, depresión, problemas de memoria, virus y disfunción sexual. Los trastornos del sueño se han correlacionado con bajo rendimiento laboral, bajas calificaciones en la escuela y mayor susceptibilidad a los resfriados comunes y la gripe.

Muchas personas con apnea del sueño usan una máscara de respiración para ayudar a controlar los síntomas, pero esto no detiene los problemas subyacentes asociados con la apnea del sueño, incluida la inflamación de los músculos de la garganta. Afortunadamente, la apnea del sueño se puede tratar y prevenir haciendo modificaciones en el estilo de vida, como perder peso, reducir la inflamación, mejorar su dieta y comenzar una rutina de ejercicios regular. Elije un tratamiento para la apnea.

Tratamiento para la apnea

El dentista de confianza en boadilla del monte ofrece distintas posibilidades para mejorar la calidad del sueño. Se recomienda a los pacientes que sufren del trastorno del sueño tener en consideración un tratamiento para la apnea, entre los que se pueden destacar:

1 – Alcanzar y mantener un peso saludable

Una de las razones por las que el aumento de peso aumenta tanto el riesgo de apnea del sueño es porque aumenta las probabilidades de que, en esencia, está aumentando de peso en el interior del cuello, lo que afecta los músculos de la garganta y la capacidad respiratoria. Cuanto más sobrepeso tienes, más probabilidades tienes de tener trastornos del sueño ya que los depósitos de grasa alrededor de la vía aérea superior pueden obstruir la respiración normal.

Los consejos de la mejor clínica dental en boadilla para alcanzar y mantener un peso corporal saludable incluyen:

  • Comer una dieta con alto contenido de fibra: algunas de las mejores fuentes de fibra dietética son las verduras frescas, frutas, nueces, semillas, frijoles o legumbres germinados y los cereales integrales antiguos.
  • Usar grasas saludables y consumir suficiente proteína: el aceite de coco tiene efectos naturales para quemar grasa, además de muchos otros beneficios, como mejorar la salud intestinal. Otras grasas saludables que pueden ayudar a controlar su apetito incluyen aceite de oliva real, aguacate, grasas de carne de res alimentada con pasto, nueces y semillas.
  • Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio es una receta para dormir bien. Ayuda a regular las hormonas, agrega masa muscular, quema calorías y puede romper la congestión nasal. Intentar realizar al menos 30 minutos de actividad moderada, como una caminata rápida, la mayoría de los días de la semana.
  • Tratar de usar aceites esenciales para bajar de peso: los aceites naturales, incluidos los de toronja, canela y jengibre, pueden ayudar a controlar el apetito, las hormonas y los síntomas digestivos.

2 – Evitar el exceso de alcohol, fumar y el uso excesivo de sedantes

Se ha demostrado que el alcohol interfiere con la calidad del sueño y puede relajar los músculos de la garganta, incluidos la úvula y el paladar, que son necesarios para ayudar a controlar la respiración. Fumar y el alcohol pueden contribuir a la inflamación y la retención de líquidos en las vías respiratorias, lo que altera el sueño normal. Disfruta de este tratamiento para la apnea.

3 – Tratar el reflujo ácido, la congestión y la tos

Muchas personas que sufren de apnea del sueño y ronquidos intensos tienen otros problemas médicos que interfieren con la respiración normal, como el reflujo ácido / acidez estomacal, la congestión y la tos crónica. La congestión nasal causa dificultad para respirar por la nariz y puede empeorar los síntomas o incluso contribuir al desarrollo de la apnea obstructiva del sueño.

4 – Humidificar tu dormitorio

Algunas personas reportan disminución de ronquidos, menos congestión y respiración más clara cuando duermen con un humidificador en sus habitaciones. Un humidificador puede ayudar a alentar sus senos nasales a drenar y más aire para moverse a través de las vías respiratorias.

5 – Ajustar su posición para dormir

Elevar la cabeza mientras duermes puede ayudar a disminuir los ronquidos. Es una buena idea evitar dormir boca arriba, ya que se ha demostrado que empeora los ronquidos y los síntomas porque presiona la lengua y el tejido del paladar contra la parte posterior de la garganta. Es sin duda un tratamiento para la apnea.

Síntomas de la apnea del sueño

Los síntomas y signos más comunes de la apnea del sueño incluyen:

  • Roncar con fuerza
  • Sentirse como si estuviera siempre cansado
  • Despertarse repentinamente o bruscamente y sentirse sobresaltado por una pérdida de aliento
  • Experimentando pausas en la respiración o flujo de aire
  • Dificultad para respirar al levantarse
  • Sudoración nocturna y micción frecuente
  • Despertarse con la boca seca, dolor de garganta o mal aliento
  • Tener dolores de cabeza
  • Cada vez más irritable, ansioso y deprimido debido a la falta de sueño

Causas del trastorno del sueño

Los factores de riesgo del trastorno del sueño incluyen:

  • Obesidad y sobrepeso
  • Edad avanzada: la apnea del sueño es mucho más común en adultos que en niños o adolescentes, y el riesgo sigue aumentando con la edad de 45 años
  • Ser hombre
  • Tener una vía aérea restringida o congestión
  • El consumo excesivo de alcohol y fumar cigarrillos
  • Tomar con frecuencia drogas, sedantes o tranquilizantes que ayudan a dormir
  • Usar medicamentos narcóticos para el dolor (incluidos los opioides y la metadona)

Hay tres tipos principales de apnea del sueño, que se activan por diferentes cosas, pero pueden causar síntomas y complicaciones similares. Los síntomas de los dos tipos más comunes, llamados apnea obstructiva y central del sueño, son muy similares, lo que a veces dificulta que los médicos determinen qué tipo está causando el trastorno. Consulta al mejor odontólogo en boadilla.

Odontólogo en boadilla del monte

Por último, pero no menos importante, hay que acudir con tu hijo a la clínica dental para una revisión dental en boadilla semestral. Dicha visita tiene que darse dos veces al año y de esta forma asegurarse que la salud dental de la familia va por buen camino.

Clínica dental en boadilla del monte

Tenemos una clínica dental en boadilla del monte que atiende a todos los pacientes para mejorar la salud bucal de cada uno de ellos con una atención única y personalizada.  Queremos mejorar la salud bucodental en boadilla.  La clínica dental en boadilla se llama Clínica Dental Infante Don Luis.

Dentista en boadilla del monte

Las dentistas en boadilla del monte, Isabel De Larroque y Carolina De Larroque, están a vuestra disposición para aclarar cualquier duda. Tienen mucha experiencia cuidando y tratando la salud bucal de los pacientes con la mejor tecnología.  La dentista en boadilla ofrece un trato cercano y humano para toda la familia. Visítenos en www.clinicadentalboadillamajadahonda.com

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